Comment éliminer le sucre de votre système

Le sucre est partout. Vous pouvez le trouver dans tout, des produits laitiers aux sauces en passant par les sauces. Si vous essayez d'éliminer le sucre de votre vie, vous devrez faire plus que simplement abandonner les sucreries. Mis à part les changements dans votre alimentation, essayez de faire de l'exercice quotidiennement. Puisque vous tirez votre énergie du sucre, faire de l'exercice vous aidera à brûler le sucre dans votre sang. Si vous ne le remplacez pas en mangeant à nouveau des glucides juste après votre séance d’entraînement, vous éliminerez avec succès le sucre de votre sang..

Abandonner le sucre blanc est la première étape pour réduire votre glycémie. (Image: Vassiliy Vassilenko / iStock / Getty Images)

Étape 1

Lisez les étiquettes nutritionnelles sur vos aliments. (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

Lisez les étiquettes nutritionnelles des aliments que vous achetez fréquemment. Éliminez tout ce qui contient des sucres ajoutés ou comparez des produits similaires et choisissez celui qui contient le moins de sucres. Selon le Children's Hospital de Boston, 4 g de sucre équivalent à 1 c. L'apport recommandé en sucre ne dépasse pas 6 c. gardez cela à l’esprit lors du choix des produits à manger.

Étape 2

Pain de blé entier. (Image: merznatalia / iStock / Getty Images)

Passez aux grains entiers. Bien que tous les glucides soient convertis en glucose par votre corps, les grains entiers suivent le processus beaucoup plus lentement. Cela signifie que vous aurez le temps de brûler ce sucre plutôt que de le conserver ou de le stocker sous forme de graisse. Débarrassez-vous des céréales raffinées et des glucides comme le riz blanc, le sucre blanc, les céréales sucrées et les sucreries. Optez plutôt pour du riz brun ou sauvage, du pain et des pâtes de blé entier et de l'avoine ordinaire.

Étape 3

Poulet grillé aux légumes. (Image: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)

Réduisez votre consommation globale de glucides. Puisque le sucre provient des glucides, réduire votre consommation globale de glucides vous aidera à éliminer les sucres de votre système. Selon Wilstar, un régime à faible teneur en glucides est un régime dans lequel vous mangez moins de 100 g par jour. Cependant, certains régimes comme Atkins réduisent votre consommation de glucides à un maximum de 20 g par jour..