Comment guérir les pieds douloureux après avoir porté des chaussures serrées

Dans un monde parfait, vous ne porterez jamais de chaussures inconfortables. Parfois, cependant, l’attrait à la mode des talons trop serrés, des chaussures plates et d’autres chaussures à la mode et au confort peu élevé vous séduira. Si vous sentez que vos pieds sont momifiés au moment où vous retirez vos chaussures, quelques remèdes maison peuvent les ramener à la vie. Portez-les trop souvent, mais ces chaussures peuvent vous envoyer tout de suite chez le médecin..

Prendre soin de vos pieds est important. (Image: Tharakorn / iStock / Getty Images)

Glace-les bas

Lorsque vous avez mal aux pieds et que vos pieds sont enflés après plusieurs heures de travail serrés, il est utile de les traiter avec des compresses froides. Cela engourdit la douleur tout en réduisant l'enflure. Même si elle peut être inconfortable au début, laissez-la quelques minutes et vous ressentirez une différence positive. Enveloppez quelques sacs de pois congelés ou quelques sacs de glace dans de minces t-shirts ou des essuie-tout, puis placez-les sous et sur vos pieds. La couche de protection empêche la compresse gelée de blesser votre peau tout en laissant le froid s'infiltrer à travers vos pieds. Enlevez les compresses après plus de 20 minutes.

Trempage chaud / froid

Des chaussures trop serrées limitent le flux sanguin dans vos pieds, utilisez donc ce remède pour rétablir la circulation. Remplissez un grand bol ou un seau avec de l'eau froide et un autre avec de l'eau bien chaude. Trempez vos pieds dans le froid pendant cinq minutes, puis passez au chaud. Après cinq minutes supplémentaires, revenez en arrière. Lorsque vous passez d'un extrême à l'autre, le sang dans vos pieds coule à nouveau librement après une contraction.

Étirements thérapeutiques

Tout comme les étirements après l'effort, les étirements après avoir enlevé des chaussures serrées soulagent la douleur. Par exemple, assoyez-vous les jambes croisées pour que la cheville de votre jambe croisée soit calée sur le genou opposé. Tisse tes doigts entre tes orteils pour les étaler et les étirer. Pour un autre exercice, allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol et les genoux pointés en l'air. Soulevez vos orteils, puis soulevez vos talons afin que seules les balles de vos pieds sont sur le sol. Continuez à lever vos talons, en roulant vos pieds sur les balles jusqu'à ce que les pointes de vos orteils touchent le sol et que vos balles se soulèvent. Répétez cette opération 10 fois pour détendre et renforcer les pieds douloureux.

Chercher de l'aide professionnelle

Des chaussures serrées peuvent causer de graves problèmes de santé à long terme pour vos pieds, et la douleur est généralement le premier symptôme. Les bottes et les orteils de marteaux causés par des chaussures serrées peuvent devenir si débilitants qu'ils nécessitent une correction chirurgicale. Ne vous fiez donc pas aux remèdes temporaires pour soulager vos pieds douloureux. Votre podiatre peut identifier les premières étapes d'un problème médical grave..