Comment soigner la peau sèche avec un régime
Si vous recherchez un remède contre la peau sèche, vous pouvez modifier votre alimentation. La Dre Cynthia Baily, dermatologue à Sebastopol, en Californie, qui possède sa propre gamme de soins de la peau, affirme qu’il n’ya pas de substitut à la consommation d’aliments naturels pour garder une peau en bonne santé. Si vous envisagez de prendre des suppléments vitaminiques, réfléchissez bien et remplissez votre alimentation avec des aliments qui favorisent la guérison des peaux sèches. Avant de modifier votre régime alimentaire, demandez à votre fournisseur de soins de santé de guérir la peau sèche grâce à une nutrition thérapeutique..
Étape 1
Incluez les acides gras essentiels dans votre alimentation. La peau sèche a besoin d'acides gras essentiels pour protéger la couche lipidique externe de la peau, mais assurez-vous de manger ou de cuisiner avec les bonnes graisses. La National Psoriasis Foundation recommande d'éviter les aliments riches en graisses et en cholestérol si vous souffrez de psoriasis, une maladie qui provoque des plaques sèches sur la peau. Utilisez des huiles végétales non hydrogénées pour la cuisson. Pour une cuisson à basse température, utilisez de l'huile d'olive. Pour une cuisson à haute température, utilisez de l'huile de canola.
Étape 2
Mangez beaucoup de fruits et buvez du jus de fruits frais pour garder la peau hydratée et à l’abri des dommages des radicaux libres. Les fruits sont thérapeutiques pour les peaux sèches car ils sont riches en vitamines antioxydantes et en eau. Selon le Collège d'agriculture de l'Université du Kentucky, environ 80% des fruits crus sont de l'eau. Les fruits, en particulier les agrumes, aident la peau à produire du collagène, ce qui lui donne un aspect charnu et hydraté. Vous profiterez également de la riche source de bioflavonoïdes si vous mangez la peau du fruit. Les bioflavonoïdes protègent la peau des dommages des radicaux libres et aident les vitamines à mieux fonctionner.
Étape 3
Ajoutez beaucoup de légumes à feuilles vertes à votre alimentation, tels que le brocoli, le chou, le chou de Bruxelles et les épinards. Ces légumes contiennent des composés phytochimiques importants qui agissent en tant que piégeurs de radicaux libres dans le corps. Ils protègent la peau des effets nocifs du soleil et des autres facteurs environnementaux qui assèchent et dessèchent prématurément la peau..
Étape 4
Inclure les aliments qui contiennent de l'acide lipoïque. Une étude publiée dans l'édition de septembre 2010 du «British Journal of Dermatology» suggère que les aliments contenant de l'acide lipoïque peuvent réduire la peau sèche et les dommages causés par l'exposition au soleil. Les aliments contenant de l'acide lipoïque comprennent les tomates, la volaille, le foie de veau, le steak rond et les légumes à feuilles vertes..
Étape 5
Assurez-vous que votre régime alimentaire contient des fibres. La fibre élimine les produits chimiques toxiques du corps tels que la fumée, le smog, les hormones du stress et d'autres facteurs environnementaux pouvant provoquer une peau sèche. Cependant, faites attention de ne pas vous remplir de fibres. Selon l'American Dietetic Association, un apport excessif de fibres empêche le corps d'absorber d'importantes vitamines et nutriments essentiels à une peau saine et humide. L'apport quotidien recommandé en fibres chez les femmes est de 25 grammes pour les moins de 50 ans et de 21 grammes pour les plus de 50 ans. Pour les hommes, l'apport quotidien en fibres devrait être de 38 grammes par jour pour les moins de 50 ans et de 31 grammes pour les plus de 50 ans..
Les choses dont vous aurez besoin
Huiles végétales non hydrogénées
Fruits
Légumes à feuilles vertes
Aliments acide lipoïque
Aliments à base de fibres
Pointe
Préparez du jus de fruits frais avec un presse-agrumes et n'oubliez pas de retirer les graines, les tiges ou le noyau avant de presser le jus..
Attention
Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire..
