Avantages de l'eau potable et des bienfaits pour la peau

L'eau joue un rôle essentiel dans la digestion, la circulation sanguine, l'absorption des nutriments et l'élimination des toxines. C'est important dans la fonction de tous les organes de votre corps, y compris la peau. Comme tous les autres organes, la peau est composée de cellules qui ont besoin d'eau pour fonctionner. Lorsque les cellules de votre peau ne sont pas suffisamment hydratées, l'apparence de votre peau en souffre et vous donne un aspect plus vieux que votre âge..

Un jeune homme boit d'une bouteille d'eau à l'extérieur. (Image: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Perte de poids

Il a été scientifiquement prouvé que l'eau contribue aux efforts de perte de poids. Vous perdez du poids lorsque vous absorbez moins de calories que vous n'en brûlez. Une étude présentée à la réunion nationale de l'American Chemical Society en 2010 a révélé que les participants qui buvaient deux verres d'eau de 8 onces avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner consommaient entre 75 et 90 calories de moins à chaque repas que le groupe qui ne buvait pas d'eau supplémentaire. . Après trois mois, les participants qui buvaient plus d'eau perdaient en moyenne 4,5 livres de plus que ceux qui n'en buvaient pas..

Désintoxication et santé cardiaque

L'eau maintient les choses dans le corps, aidant ainsi le processus naturel de désintoxication du corps. En augmentant l'hydratation de votre corps, vous augmentez la circulation sanguine, ce qui aide le système excréteur et le système lymphatique à se débarrasser des toxines et de ce qui n'est pas nécessaire. Selon une étude publiée dans "Alternative Therapies in Health and Medicine" en 2013, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les pompiers, en raison de la déshydratation. Lorsque le corps est insuffisamment hydraté, les cellules des organes vitaux extraient l'eau du sang pour fonctionner, provoquant ainsi un épaississement du sang. Cela met la pression sur le coeur car il travaille plus fort pour pomper le sang.

Apparence de la peau

Selon le Dr Richard Besser, rédacteur en chef de la santé et de la médecine chez ABC News, lorsque le sang devient épais et que les organes qui en retirent de l'eau manquent d'eau, le sang tire à son tour l'eau des cellules de la peau. Cela a pour effet que votre peau semble sèche et vos yeux plus foncés et enfoncés. Au fil du temps, la condition peut vous vieillir plus rapidement. Lorsque votre peau est sèche, elle est moins résiliente et élastique, ce qui la rend sujette aux rides. Si vous ne vous sentez pas soif, cependant, il n’est probablement pas arrivé au point de déshydratation qui affecte votre peau, dit Besser.

Combien boire

Les experts suggèrent généralement de boire entre six et huit verres d’eau de 8 onces par jour. Selon la clinique de Cleveland, regarder la couleur de votre urine peut vous aider à déterminer la quantité d'eau dont vous avez besoin. Pour rester en bonne santé et hydraté, il devrait être d'un jaune très pâle, comme la couleur de la paille. Si cela devient tout à fait clair, vous buvez peut-être trop. Si c'est jaune, il faut boire un peu plus.