Quelles sont les causes des tendons serrés?

Lorsque les tendons deviennent tendus ou inflexibles, ils peuvent affecter vos mouvements, en provoquant des malaises, des douleurs et des blessures. Chaque muscle de votre corps est attaché à l'os par les tendons. Attachements épais et fibreux, les tendons sont continus avec le muscle et le tissu conjonctif qui entourent un os, formant une union forte qui vous permet de déplacer votre corps. Comprendre les causes des tendons tendus peut vous aider à effectuer vos activités régulières sans douleur et à prévenir les blessures..

Les exercices d'étirement, effectués correctement, peuvent prévenir et soulager les tendons tendus. (Image: Images de héros / Images de héros / GettyImages)

Pointe

L’étanchéité des tendons peut être causée par une blessure, une posture ou même simplement votre anatomie.

Usage répétitif et tendinite

Une utilisation répétée ou excessive se produit lorsque vous effectuez les mêmes activités jour après jour. Lorsque vous faites le même mouvement à plusieurs reprises, cela peut causer du stress à vos articulations et aux tissus environnants, entraînant des tendons courts et tendus.

Cela peut se produire chez tout le monde, qu'il s'agisse d'athlètes et de travailleurs manuels, d'employés de bureau ou de parents au foyer. Selon Healthline, si le mouvement répété est incorrect, le risque de développer une douleur et une inflammation du tendon affecté augmente de manière incorrecte..

Lire la suite: Tendinite

Une posture déformée peut serrer les tendons

La posture de personne n'est parfaitement équilibrée dans toutes les positions. Cependant, certaines distorsions posturales, telles que le haut du dos arrondi, sont très visibles et peuvent causer plus de problèmes. Une posture incorrecte sur une période prolongée peut entraîner un raccourcissement des muscles, des tendons serrés et éventuellement une altération des mouvements et de la douleur..

Une blessure antérieure peut modifier les mouvements

Lorsque vous avez blessé un tendon, vous compensez en modifiant vos habitudes de mouvement pendant votre guérison pour éviter la douleur et d'autres traumatismes. Ces compensations peuvent devenir des habitudes et continuer même après la guérison. Des tissus cicatriciels peuvent également se former pendant le processus de cicatrisation, en rapprochant les tissus blessés et en les raccourcissant, ce qui provoque encore plus de contraction et de gêne..

Ne pas sauter l'étirement

Pendant l'exercice, vous contractez et relâchez vos muscles et vos tendons à plusieurs reprises. Si vous ne prenez pas le temps de vous étirer convenablement avant et après l'exercice, vos tendons peuvent rester plus courts et moins souples, ce qui peut causer malaise, douleur et augmenter le risque de blessure..

Selon un article publié par le Wexner Medical Center de l’Ohio State University, un étirement adéquat augmente le flux sanguin et élimine les déchets des muscles et des tendons. Ainsi, vous en bénéficierez même si vous n’êtes pas un sportif. Avant de commencer vos étirements, il est important de réchauffer vos muscles et vos tendons avec des exercices légers tels que la marche ou le jogging lent..

Lire la suite: 10 étirements qui vous feront vous sentir comme une nouvelle personne

Le vieillissement conduit à une perte de flexibilité

En vieillissant, les tendons deviennent moins flexibles et plus sujets aux blessures. Puisque vous ne pouvez pas arrêter le processus de vieillissement, il est essentiel de maintenir la flexibilité de vos câbles tout au long de votre vie..

Conditions médicales et tendons serrés

Certaines conditions médicales peuvent affecter les tendons et leur flexibilité. Ceux-ci incluent les infections, l'arthrite, la goutte, les maladies de la thyroïde et le diabète. Ils peuvent causer de la douleur et de l'inflammation dans l'ensemble du complexe articulaire, pas seulement dans le tendon..

La prise de certains médicaments, en particulier une classe d'antibiotiques appelés fluoroquinolones, peut affaiblir les tendons et même provoquer leur rupture. En juin 2016, la Food and Drug Administration a étendu les avertissements et renforcé les restrictions sur l'utilisation de ces antibiotiques..

Variations structurelles des tendons

Vous êtes unique. Votre corps n'est pas le même que celui de tout le monde, même si vous avez les mêmes parties. Vos tendons peuvent être positionnés légèrement différemment sur l'os, ce qui peut modifier leur souplesse et leurs habitudes de mouvement. La façon dont votre corps bouge et est structuré peut contribuer à resserrer les tendons.