Quelles sont les causes des brûlures d'estomac pendant la course?

Les symptômes de brûlures d'estomac se produisent lorsque la muqueuse de l'œsophage est irritée par les acides de l'estomac qui s'y sont accumulés. Une bande de muscle au bas de l'œsophage est appelée le sphincter oesophagien inférieur, ou LES. Le SOI s'ouvre pour permettre aux aliments de pénétrer dans l'estomac, puis se ferme. Si ce muscle devient faible, les acides de l'estomac peuvent s'échapper. Cela peut provoquer une sensation de brûlure à la poitrine ou à la gorge, des difficultés à avaler, un mal de gorge chronique, une mauvaise haleine et de nombreux autres symptômes. Divers déclencheurs déclenchent des symptômes de brûlures d'estomac; courir peut être l'un d'entre eux. Les changements de mode de vie peuvent aider à contrôler les symptômes.

Un coureur est penché. (Image: m-gucci / iStock / Getty Images)

Trop vigoureux d'un niveau

L'exercice du corps pendant des niveaux intenses d'exercice peut affecter la capacité du sphincter oesophagien inférieur à se fermer correctement. Des activités telles que l'haltérophilie et le vélo peuvent déclencher un reflux acide; Cependant, selon un article de juin 1989 du "Journal de l'American Medical Association", des exercices plus intenses, tels que la course à pied, semblent être les pires contrevenants.

Les brûlures d'estomac pendant la course peuvent survenir chez des personnes en bonne santé qui ne présentent pas de brûlures d'estomac à un autre moment. Si ce symptôme se présente, il sera nécessaire de réduire l'intensité de l'exercice à un niveau dépourvu de symptômes. Il peut également être utile d’apprendre à détendre les muscles abdominaux pendant la course pour diminuer la pression exercée sur le SOI..

Aliments

Certains aliments peuvent déclencher des brûlures d'estomac, peu importe le moment. Cependant, si les brûlures d'estomac ne surviennent que pendant la course, il peut être nécessaire de faire attention au type de nourriture consommée pendant environ une heure avant la course..

Les aliments courants qui causent des brûlures d'estomac comprennent les aliments frits ou gras, le chocolat, la menthe poivrée, les agrumes et les boissons, le vinaigre et les produits à base de tomate, selon l'American Gastroenterological Association. Il peut également être nécessaire d'éviter la caféine. Les gros repas peuvent être un problème supplémentaire, car un estomac plein peut aggraver les symptômes de brûlures d'estomac. Puisque chaque cas est différent, une période d’essais et d’erreurs peut être nécessaire pour trouver des aliments déclencheurs personnels..

Vêtements serrés

Le port de vêtements moulants en courant peut également provoquer des brûlures d'estomac. Les vêtements trop serrés autour de la taille exercent une pression sur les muscles abdominaux et peuvent nuire à la capacité du SOI de se fermer correctement.