Traitement des problèmes musculaires

Des problèmes musculaires peuvent survenir pour diverses raisons, notamment la fatigue musculaire, le fait de dormir dans une position inconfortable, l'exercice ou la musculation, le stress, une mauvaise position du corps ou une mauvaise posture. Bien qu'ils ne soient pas aussi graves que des déchirures musculaires ou de mauvaises tensions, les plis peuvent être douloureux et limiter votre mouvement et votre activité. Les kinks peuvent survenir dans n'importe quel groupe musculaire, mais sont le plus souvent observés dans le cou, le dos et les épaules. Consultez un médecin pour vous assurer que ce que vous avez est bien une raideur musculaire et non un problème plus grave..

Un entraînement excessif peut causer des problèmes musculaires. (Image: Dirima / iStock / Getty Images)

Des médicaments

Médicaments (Image: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Les médicaments peuvent aider à réduire la douleur et la raideur. Selon la gravité de la déformation, il peut s'agir d'ibuprofène, d'acétaminophène, de naprosyn ou de quelque chose de plus fort prescrit par votre médecin. Suivez les recommandations de dosage sur le médicament ou prenez comme recommandé par votre médecin.

Glace et chaleur

Femme tenant une bouteille d'eau chaude (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

En cas de gonflement, appliquez de la glace sur la zone. La glace réduira l'inflammation et permettra au sang de circuler dans la région afin de favoriser la guérison. Faites un sac de glace maison en enroulant une serviette autour de glaçons et en les plaçant sur la zone touchée. La glace doit être administrée pendant les 12 premières heures - appliquez 20 minutes puis 20 minutes de repos. Une fois le gonflement dissipé, chauffez la zone avec un coussin chauffant pour détendre et détendre le muscle. Une douche chaude peut aussi aider. N'appliquez pas de chaleur pendant les 12 premières heures - cela exacerbera le gonflement existant.

Crèmes Sportives

Crèmes de sport (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Appliquez une crème pour le sport ou un menthol sur la région. Ceux-ci peuvent ne pas pénétrer suffisamment dans le muscle pour réellement aider au processus de guérison, mais les crèmes et les gels de sport peuvent aider à soulager à court terme la raideur et la douleur..

Massage thérapeutique

Massothérapie (Image: Maria Teijeiro / Photodisc / Getty Images)

Un massage par un professionnel qualifié peut aider à réduire ou à éliminer les problèmes, si votre médecin vous dit qu'il est acceptable d'appliquer une pression sur la zone touchée. Assurez-vous que le thérapeute est expérimenté avec ce type de blessure afin d'éviter tout dommage supplémentaire. Certaines courbures musculaires peuvent ne convenir que pour un massage doux, plutôt que pour un massage en profondeur; assurez-vous que votre thérapeute sait la différence.

Étirage

Étirement (Image: shironosov / iStock / Getty Images)

Des étirements doux peuvent également aider à relâcher la zone et à atténuer la tension et la douleur. N'utilisez pas de mouvements discordants et veillez à ne pas étirer l'étirement au-delà de la capacité actuelle du muscle. Réchauffez la zone avec un coussin chauffant ou une douche chaude pendant au moins 10 minutes avant de vous étirer..