Traitement pour un muscle thoracique tendu
Le grand pectoral est le gros muscle qui forme le devant de votre poitrine. Vous pouvez forcer ce muscle thoracique lors d'exercices d'haltérophilie tels que le développé couché. La douleur d'un muscle thoracique tendu peut apparaître progressivement ou soudainement à l'avant du bras ou de l'épaule. Les traitements et les programmes de rééducation pour un muscle thoracique tendu dépendent de la gravité de votre blessure..
Le massage peut diminuer la douleur d'un muscle thoracique tendu. (Image: RobertoDavid / iStock / GettyImages)Froid et chaleur
Évitez les activités physiques qui nécessitent de bouger les muscles de la poitrine. Appliquez de la glace pendant 20 minutes trois à huit fois par jour si votre muscle thoracique tendu est très douloureux. Effectuez ce traitement à la glace pendant les deux premiers jours suivant votre blessure. Appliquez de la chaleur à l'aide d'un appareil de retenue sur les muscles de votre poitrine après que la douleur initiale ait disparu. Des dos ou des poches chauffantes peuvent fournir une rétention de chaleur appropriée pour aider vos muscles contractés à guérir.
Médicaments pour la douleur musculaire thoracique
Un médecin peut vous prescrire des médicaments anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène, pour un muscle contracté à la poitrine. Ces médicaments sont également appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS. Les anti-inflammatoires aident à réduire la production de prostaglandines, ou de substances hormonales, qui irritent les terminaisons nerveuses et causent de la douleur. Ce type de médicament aide à soulager la douleur et à réduire l'enflure qui peut survenir en cas de douleur musculaire thoracique..
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Massage sportif des muscles de la poitrine
Le traitement d’une fatigue musculaire à la poitrine peut inclure des techniques de massage sportif administrées par un massothérapeute qualifié. Un massage sportif peut améliorer l'efficacité des muscles de votre poitrine et aider à traiter les tensions résultant d'une surutilisation. Ce type de massothérapie peut également aider à prévenir les blessures futures.
Un massage sportif peut aider à guérir ou à rétablir la mobilité des muscles de votre poitrine. Le pompage est une technique de massage sportif pour tissus musculaires serrés ou endommagés qui améliore la circulation sanguine vers la zone touchée. Un massage sportif peut aider à augmenter la perméabilité des tissus musculaires pour permettre aux fluides et aux nutriments de pénétrer dans les tissus et aider vos muscles thoraciques tendus à récupérer rapidement.
Un thérapeute en massage sportif peut utiliser des techniques qui aident à éliminer les tissus cicatriciels des muscles thoraciques blessés..
Ultrasons pour la guérison
La thérapie par ultrasons peut fournir un traitement efficace pour les blessures des tissus mous, telles que les muscles thoraciques tendus, en réduisant le temps de guérison des blessures. Ce type de traitement peut augmenter la circulation sanguine des muscles thoraciques tendus en attirant les mastocytes vers la région..
La thérapie par ultrasons peut aider à augmenter la production de collagène qui contribue à une partie essentielle de la récupération des tissus. Cette thérapie peut améliorer l'état des tissus cicatriciels pouvant se former après une blessure en améliorant l'extensibilité du collagène existant dans vos muscles et vos ligaments..
Rééducation et chirurgie
Une tension des muscles thoraciques peut indiquer une rupture du tendon pectoral majeur. Un spécialiste des blessures sportives peut effectuer une intervention chirurgicale en cas de rupture totale et prescrire un programme de réadaptation complète à la suite de la chirurgie. La chirurgie vise à rattacher le muscle de la poitrine à l'os.
Votre programme de traitement post-chirurgical comprend un repos total de deux à trois semaines, suivi d'exercices de renforcement progressif et d'haltérophilie légère six semaines après la chirurgie. Vous pouvez retrouver une force physique et une mobilité normales dans vos muscles thoraciques environ quatre à six mois après la chirurgie..
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