Symptômes de fatigue mentale

La fatigue mentale est une maladie caractérisée par une fatigue mentale excessive. Bien que la plupart des gens aient parfois ressenti des symptômes de fatigue mentale, une véritable fatigue mentale peut éventuellement entraîner de graves problèmes, notamment une baisse de la productivité, des performances médiocres au travail et un dysfonctionnement physique. Apprendre à reconnaître les symptômes de fatigue mentale peut aider à prévenir des complications inutiles.

Obtenir beaucoup de sommeil est la clé pour surmonter la fatigue mentale. (Image: RyanSebastyan / iStock / Getty Images)

Les caractéristiques

La fatigue mentale peut se manifester de différentes manières pour chaque personne. Les difficultés potentielles de concentration et de résolution des problèmes, l'anxiété, l'irritabilité chez les collègues et la perte de passion pour le travail sont des symptômes potentiels de fatigue mentale. L'insomnie et la confusion ou la frustration provoquée par des tâches de résolution de problèmes comme le calcul simple.

Plage de temps

Bien qu’il n’y ait pas de calendrier précis pour la fatigue mentale, les symptômes peuvent persister indéfiniment s’ils ne sont pas traités rapidement. Généralement, la fatigue mentale est associée à des symptômes qui s'aggravent avec le temps, bien qu'elle puisse être transitoire dans certains cas. Des facteurs externes tels que le stress professionnel et la pression scolaire peuvent grandement influer sur la durée de la fatigue mentale.

Complications

Les effets de la fatigue mentale peuvent affecter de nombreux aspects de la vie d'une personne. Un mauvais rendement au travail et une productivité réduite peuvent entraîner de mauvaises notes ou une perte d'emploi, tandis que l'irritabilité et une humeur basse peuvent entraîner des conflits avec les êtres chers, ce qui aggrave encore la situation..

Dans certains cas, la fatigue mentale peut même nuire à la capacité d'une personne à effectuer des tâches physiques. Selon Psych Central, la fatigue mentale modifie la perception de l'effort par le cerveau, entraînant une capacité réduite à l'effort physique. On pense que ce phénomène est dû à la réduction de la dopamine, un neurotransmetteur associé à la motivation et aux performances. Si elle n'est pas traitée, la fatigue mentale peut continuer à nuire aux performances physiques jusqu'à ce que de petites tâches telles que monter des escaliers ou faire du vélo deviennent difficiles.

Prévention / Solution

L'exercice est un excellent remède contre la fatigue avec de multiples bienfaits pour la santé. Selon Science Daily, un exercice de faible intensité peut réduire de 65% les niveaux de fatigue tout en stimulant votre énergie et votre motivation..

Le sommeil et la relaxation sont nécessaires pour vaincre la fatigue mentale. Bien que les vacances ne soient pas toujours au rendez-vous, des pauses périodiques de cinq à dix minutes peuvent aider à rajeunir l'esprit tout en effectuant des tâches pénibles mentalement. Prévoyez huit heures de sommeil de qualité chaque nuit et parlez-en à votre médecin si vous avez souvent du mal à dormir. Réserver une heure pour se détendre avant de se coucher peut aider à réduire le stress et à préparer l'esprit au sommeil.

Attention

Dans de rares cas, des symptômes de fatigue mentale peuvent signaler une urgence médicale grave. Si vous ressentez une fatigue accompagnée d'une confusion soudaine, d'une faiblesse musculaire extrême, de vertiges ou d'une altération de la parole, consultez immédiatement un médecin..