Les personnes qui dorment nues peuvent se vanter de ces bienfaits pour la santé

Sommeil: nous l’aimons tous, nous en voulons plus et nous voulons l’améliorer. Mais saviez-vous que se tromper de vêtement de nuit et ne se coucher que dans un costume d’anniversaire peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre sommeil?

Se mettre à nu ne fait pas que pimenter votre vie sexuelle. (Image: santypan / iStock / GettyImages)

De plus en plus de preuves révèlent les avantages immenses du sommeil nu, notamment l'amélioration de la santé sexuelle, mentale et physique. Voici sept raisons pour lesquelles vous devriez dormir nues - à partir de ce soir.

1. Cela peut aider à améliorer la qualité du sommeil

En matière de sommeil, quantité et qualité sont loin d'être identiques. Dormir profondément toute la nuit est beaucoup plus agréable le lendemain que de tourner et de se retourner, à moitié éveillé et à moitié endormi.

Mais voici la chose: Dormir nu peut vous aider. Le fait de dormir nu permet à votre corps de dissiper l'excès de chaleur de votre cœur - comme un radiateur -, ce qui permet à votre température corporelle de tomber suffisamment pour que le sommeil puisse démarrer rapidement et progresser sans heurts dans la nuit..

"Lorsque les gens dorment nus, il est plus facile pour le corps de se refroidir et de produire davantage de mélatonine, l'hormone dont vous avez besoin pour dormir dans un sommeil profond et réparateur", déclare Natasha Turner, docteur en naturopathie et auteur de "The Hormone Diet". . " Elle recommande également de dormir dans une pièce aussi sombre que possible en plus d'amerrir vos pyjamas pour des bénéfices hormonaux optimaux..

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Dormir nu peut avoir un effet sur le nombre sur la balance. (Image: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages)

2. Il contribue à la gestion du poids

Cela peut sembler une prétention noble, mais écoutez ceci: Lorsque vous dormez nu, le corps perd plus rapidement la température lorsqu'il est plus froid (comme décrit ci-dessus), ce qui peut entraîner une perte de poids..

"Dormir nu signifie que vous dormez plus efficacement lorsque vous dormez, ce qui favorise la libération d'hormones qui reconstruisent les cellules musculaires, les cellules de la peau et les cellules des os pendant que vous dormez", a déclaré le Dr Turner..

L'effet rafraîchissant du sommeil nu provoque également une réponse physiologique qui encourage la production de graisse brune et provoque une augmentation du métabolisme du corps afin de maintenir une température corporelle constante. Le métabolisme accru brûle plus de calories et peut stimuler les efforts de perte de poids.

3. Il améliore la qualité du sperme

Bon, les gars, voici la vérité nue: si vous voulez une meilleure qualité de sperme, commencez à dormir nu. "Il est prouvé que le fait d'éloigner les testicules d'un corps constamment chaud peut aider à la numération des spermatozoïdes", déclare Chris Winter, M.D., auteur de "The Sleep Solution".

Vos testicules sont situés à l'extérieur de votre corps pour une régulation de la température meilleure et plus facile. Mais lorsque vous portez des sous-vêtements serrés pour dormir et que vous vous couvrez de lourdes couvertures, il en résulte une chaleur excessive autour des testicules, ce qui peut entraîner une diminution du nombre et de la qualité des spermatozoïdes, a-t-il déclaré..

Cela a été corroboré par une étude de 2015 de l'Institut national de la santé infantile et du développement humain et de l'Université de Stanford, qui a montré que "les hommes qui portaient des boxeurs pendant la journée et dormaient nus la nuit présentaient moins de fragmentation de l'ADN dans leur sperme" et, par conséquent, une qualité de sperme supérieure à celle des hommes qui ne l'ont pas.

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4. Il favorise la santé vaginale

À votre tour, mesdames! Dormir nu profite autant aux hommes qu'aux hommes. Le vagin est naturellement un endroit chaud et humide, mais quand il devient trop chaud ou humide - à cause d'un débit d'air insuffisant et de la chaleur excessive - il peut encourager des microbes indésirables comme la levure à envahir et provoquer une infection..

Donc, si vous essayez de prévenir ou de gérer les infections vaginales, dormir nu peut vous aider, car cela permet à plus d'air de pénétrer dans vos organes, ce qui lui permet de rester au frais et au sec..

"Les infections à levures se développent dans des conditions humides. Il peut donc être très utile de laisser un peu de temps au vagin sans sous-vêtements restrictifs", déclare le Dr Winter. Même si vous ne voulez pas être complètement nu, commencez peut-être par aller au lit commando.

Dormir nu peut améliorer votre vie sexuelle - duh! (Image: svetikd / E + / GettyImages)

5. Il enflamme votre vie sexuelle

Celui-ci est assez évident. Dormez nue avec votre partenaire et vous finirez par faire plus que dormir. Le contact peau contre peau avec votre partenaire encourage la production accrue d'ocytocine dans votre cerveau.

L'ocytocine (alias le "bien-être" et l'hormone de liaison) améliore la réactivité sexuelle et l'intensité des orgasmes. Donc, plus vous dormez souvent nus ensemble, plus la libération d'ocytocine est importante et plus votre vie sexuelle devient excitante..

"Dormir nu avec votre partenaire signifie des niveaux plus élevés d'oxytocine, ce qui signifie que vous aurez probablement plus de relations sexuelles", déclare Fran Walfish, psy.D., psychothérapeute familiale et relationnelle à Beverly Hills et auteur de "The Self-Aware Parent".

6. Il peut aider à réduire la pression artérielle

En parlant d’ocytocine, cela n’aide pas uniquement à déclencher votre vie sexuelle, cela peut aussi aider à réduire votre tension artérielle. Donc, si vous êtes du genre à être vraiment stressé pendant la journée, essayez de dormir au naturel et voyez ce qui se passe..

"L'ocytocine triomphe du stress et de la dépression et réduit même la pression artérielle!" dit le docteur Walfish. Dormir nu avec votre partenaire signale à votre cerveau qu'il libère davantage d'ocytocine, ce qui réduit le niveau de cortisol dans votre corps. Et cela peut contribuer à une réduction de la pression artérielle.

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7. Il stimule votre humeur et votre confiance

Dormir nu signifie mieux dormir. Et mieux dormir signifie une amélioration de l'humeur et des relations sociales.

Plus vous passez de temps nu, plus vous vous sentirez à l'aise, comme le montre une étude de 2008 publiée dans le Journal of Sex Research. L'étude a révélé que les étudiants en pro-nudité étaient plus à l'aise avec leur corps que les étudiants en anti-nudité et maintenaient également une attitude plus positive envers les autres.

"En tant qu'êtres humains, nous ne sommes pas souvent nus. Dormir nus pourrait donc nous aider à mieux connaître notre corps et à en prendre conscience", a déclaré Neil Robinson, porte-parole de Sealy UK pour le sommeil. "Ceci, à son tour, peut nous aider à nous sentir plus acceptés et à l'aise dans notre peau, ce qui augmente la confiance en notre corps et notre humeur."