Niacine & Anxiété
Le stress émotionnel et physique mène souvent à des sentiments d'anxiété. L'anxiété est une réaction normale au stress modéré. Cependant, chez certaines personnes, l’anxiété devient excessive, difficile à contrôler et a un impact négatif sur la vie quotidienne. Les troubles anxieux comprennent le syndrome de stress post-traumatique, le trouble obsessionnel-compulsif et certaines phobies, pour n'en citer que quelques-uns. La niacine a une longue histoire de traitement des symptômes d'anxiété et de dépression, bien que ce ne soit pas un traitement curatif. Consulter un professionnel de la santé avant de prendre la niacine pour une raison quelconque.
La niacine peut aider votre anxiété. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)Symptômes d'anxiété et incidence
L’anxiété a de nombreux déclencheurs émotionnels et physiques, bien qu’elle se caractérise généralement par un ensemble de symptômes, notamment nervosité, douleurs gastro-intestinales, accélération du rythme cardiaque, hypertension artérielle et insomnie, comme indiqué dans le «Guide professionnel sur les maladies». Attaques de panique, qui peuvent déclencher des crises cardiaques dans de rares cas. Selon l'Institut national de la santé mentale, plus de 18% de la population adulte américaine est diagnostiquée avec un trouble anxieux qui dure au moins un an. Une cause importante de l'anxiété est chronique -stimulation du système nerveux sympathique, ce qui déclenche la réaction "combat ou fuite" et submerge le corps d'hormones et de produits chimiques, tels que l'adrénaline..
Fonctions et propriétés de la niacine
La niacine, également appelée vitamine B3, est nécessaire à la réparation de l'ADN, à la synthèse des hormones stéroïdiennes et au métabolisme de l'énergie dans le corps. Une propriété forte de la niacine est sa capacité à détendre les tissus musculaires composant les artères, ce qui augmente leur diamètre. Ce processus, appelé vasodilatation, entraîne une augmentation du débit sanguin et une réduction de la pression artérielle. Selon «Biochemistry of Human Nutrition», la niacine augmente également les taux sanguins de HDL, le «bon» cholestérol, et réduit les taux de LDL, le «mauvais» cholestérol, ce qui améliore encore la santé cardiovasculaire. Peut-être le plus important en ce qui concerne l'anxiété, la niacine est un antidote à l'adrénaline, qui est souvent sur-produite chez ceux qui souffrent d'anxiété..
Niacine et Anxiété
De manière anecdotique, certains affirment que la niacine réduit l'anxiété et la dépression, tout en favorisant le calme et un meilleur sommeil. Selon «Aspects biochimiques, physiologiques et moléculaires de la nutrition humaine», il est possible que la capacité de la niacine à augmenter le flux sanguin, à réduire la pression artérielle, à éliminer les excès d’adrénaline et à réguler les hormones pourrait contribuer à des sentiments de détente chez les personnes stressées. Cependant, la niacine n’est pas considérée comme un traitement valable contre l’anxiété ou la dépression par la US Food and Drug Administration ou l’American Medical Association. De plus, des doses plus élevées de niacine entraînent souvent des «bouffées vasomotrices», une rougeur, des démangeaisons et une sensation de brûlure gênantes dues à la vasodilatation généralisée des vaisseaux sanguins situés sous la peau. Ironiquement, les bouffées de chaleur causées par la niacine pourraient en réalité augmenter l’anxiété chez ceux qui en prennent trop..
Dosages de niacine
Selon «Vitamines: aspects fondamentaux de la nutrition et de la santé», l'apport quotidien recommandé en niacine varie de 2 mg chez les nourrissons de moins de 6 mois à 17 mg chez les femmes allaitantes. La prise de niacine à des doses de 100 mg ou plus peut provoquer des symptômes de bouffées vasomotrices. La rougeur de niacine est généralement ressentie de manière plus visible sur le visage et le haut du cou. Pour éviter les bouffées de chaleur causées par la niacine, certains utilisateurs préfèrent la niacinamide, une forme synthétique de niacine qui n’a pas de propriétés vasodilatatrices..
