Comment traiter une réponse anormale à un combat d'anxiété ou à un vol avec des suppléments
La réaction "combat ou fuite" est une réaction normale au danger physique, selon le Dr James Balch et Mark Stengler, auteurs de "Prescription for Natural Cures". Il déclenche des produits chimiques du cerveau dont vous avez besoin pour combattre ou fuir un danger. Cependant, un déclenchement anormal de la réaction de combat ou de fuite, en particulier en l'absence de danger physique, crée un stress pour le corps et l'esprit. Selon Balch et Stengler, certains suppléments peuvent aider à soulager l'anxiété anormale associée à la réaction de combat ou de fuite.
Différentes bouteilles de suppléments sur un comptoir blanc. (Image: JPC-PROD / iStock / Getty Images)Parlez à votre médecin avant de traiter l'anxiété avec des suppléments. Cette condition peut nécessiter une attention médicale ou psychologique.
Étape 1
Prenez un supplément de calcium de 500 mg deux fois par jour, conseillez Balch et Stenger. Ce minéral peut aider à apaiser votre système nerveux, réduisant ainsi les effets de l'anxiété. Les suppléments de calcium peuvent également aider à empêcher le stress d'épuiser votre corps de cet important minéral, ce qui peut entraîner une perte osseuse..
Étape 2
Prenez un supplément contenant 250 mg de passiflore une fois par jour avant de vous coucher. La passiflore est une herbe originaire du Pérou et a une longue histoire d'utilisation comme tranquillisant selon Michael Castleman, auteur de "The Healing Herbs". Cette plante constitue une alternative naturelle aux tranquillisants narcotiques, car elle ne crée pas de dépendance. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser passionflower.
Étape 3
Prendre 50 mg d'un supplément de complexe B deux fois par jour. Ce supplément contient plusieurs vitamines B, notamment B6 et B12, qui aident à calmer votre système nerveux. Les vitamines du complexe B aident également à réguler les produits chimiques de stress produits par votre cerveau.
Étape 4
Ajoutez un supplément d’inositol à 250 mg à votre traitement anti-anxiété. Selon Balch et Stengler, l'inositol est une vitamine qui peut aider à réduire la fréquence et la gravité des attaques de panique. Cela peut aussi apaiser votre système nerveux.
Étape 5
Prendre un supplément contenant 300 mg de valériane avant de se coucher. Les médecins allemands du XIIe siècle ont reconnu le pouvoir tranquillisant de la valériane, tout comme les médecins de la Première Guerre mondiale. Cette plante peut aider à atténuer le stress et la nervosité associés à l'anxiété. Consultez votre médecin avant de traiter les symptômes d'anxiété avec de la valériane - cette plante peut provoquer de la somnolence..
Les choses dont vous aurez besoin
Supplément de calcium
Fleur de la passion
Supplément b-complexe
Supplément d'inositol
Valériane
Pointe
Soutenez votre régime de suppléments avec des fruits et des légumes frais et crus. Ces aliments fournissent les nutriments nécessaires pour gérer le stress et l'anxiété. Évitez les aliments transformés et les sucres raffinés, qui peuvent aggraver les symptômes d'anxiété.
Attention
Évitez l'alcool, la caféine et la nicotine. Ces médicaments peuvent aggraver l’anxiété et déclencher une réaction de combat ou de fuite.
