Comment apaiser un nerf pincé

Lorsqu'un nerf de votre corps devient comprimé ou "pincé", le résultat peut être très douloureux. Un nerf pincé peut également créer un engourdissement ou une sensation de picotement dans la région. Un nerf pincé peut se produire à peu près n'importe où, mais certains endroits courants sont le dos, le cou, le poignet ou le coude. Un nerf pincé peut prendre de quelques jours à quelques mois pour guérir complètement, mais vous pouvez le rendre plus agréable en suivant quelques consignes de base. Consultez votre médecin si la douleur interfère avec votre activité quotidienne..

Le cou est un endroit commun pour souffrir d'un nerf pincé. (Image: demi-bouteille / iStock / Getty Images)

Étape 1

Immobiliser la zone du nerf pincé avec une attelle ou une attelle si possible, déclare MayoClinic.com. L'utilisation d'une attelle de poignet pour des conditions telles que le syndrome du canal carpien peut offrir un soulagement.

Étape 2

Alternez chaleur et glace sur la région du nerf pincé, conseille Spine Universe. Commutez après 20 minutes et n'oubliez pas d'envelopper votre peau avec une serviette légère pour éviter la chaleur directe ou le froid.

Étape 3

Prenez une douche chaude ou installez-vous dans un bain à remous. Cela détendra les muscles entourant le nerf pincé et offrira un certain soulagement.

Étape 4

Tenez un appareil de massage à main sur la région du nerf pincé ou rendez-vous chez un massothérapeute pour un massage professionnel afin d'apaiser les muscles qui l'entourent.

Étape 5

Déplacez votre corps pour augmenter le flux sanguin, ce qui accélérera la guérison. Effectuez des exercices légers tels que des cercles de bras ou de cou ou de légers étirements. Selon Spine Universe, les endorphines seront libérées par votre corps en réponse au mouvement, ce qui soulagera la douleur..

Étape 6

Utilisez des anti-inflammatoires en vente libre pour aider à réduire l'enflure. Prenez comme indiqué et consultez votre médecin pour obtenir une ordonnance plus appropriée si les médicaments en vente libre sont inefficaces..