Remèdes à la maison pour la perte de cheveux due au stress
Les cheveux évoluent dans un cycle de croissance, ou anagène; transition ou catagène; et au repos, ou télogène. Au cours de sa phase finale de repos, les cheveux commencent à se détacher du follicule pileux et tombent sous la moindre pression ou traction. Un stress prolongé ou extrême peut amener les cheveux à entrer prématurément dans le télogène et à se casser plus facilement. Néanmoins, avec des techniques de relaxation et une meilleure nutrition, on peut s'attendre à ce que la croissance des cheveux redevienne normale après une période de trois ou quatre mois..
Une femme tient une brosse à cheveux pleine de poils. (Image: Attila Barabas / iStock / Getty Images)Exercices de réduction du stress
Selon les informations rapportées par la Mayo Clinic, des effluvions télogènes ou une chute de cheveux due au stress résultent très probablement de la fièvre, de déséquilibres hormonaux dus à la grossesse, de malnutrition ou d'un choc soudain, émotionnel ou physique grave.
La tension du stress seule, si elle n'est pas traitée, peut déséquilibrer vos hormones et perturber votre système immunitaire en vous attaquant aux racines des cheveux et en provoquant leur chute. Par conséquent, faites ce que vous pouvez pour minimiser le stress que vous subissez.
Pour réduire le niveau de stress, augmentez votre quantité d'exercice régulier. L'exercice augmente les endorphines, ce qui atténue naturellement la douleur et améliore également votre sentiment de bien-être. Vous pouvez également vous détendre avec un massage ou prendre un bain chaud. Tout type de contact apaisant aide à détendre les muscles et à atténuer la tension accumulée.
Enfin, respirez profondément si vous vous sentez énervé. Rappelez-vous que peu de choses valent la peine de perdre vos cheveux. Inspirez par le nez pendant quatre secondes, retenez votre souffle puis expirez-le par la bouche. Comme votre corps se concentre moins sur d'autres problèmes, il peut ramener son attention sur la croissance des cheveux.
Nutrition améliorée
Le fer et les protéines sont les éléments fondamentaux de la production capillaire, mais d'autres nutriments, comme le sélénium et le zinc, jouent également un rôle essentiel. En fait, Elizabeth Wotton, médecin au Compass Family Health Center du Massachusetts, affirme que 30 mg de zinc et 200 microgrammes de sélénium par jour devraient suffire à favoriser l'absorption du fer et des protéines..
La plupart des magasins d'aliments naturels proposent ces suppléments, mais vous pouvez également améliorer votre consommation de légumes à feuilles et de céréales pour obtenir le même effet. Même si la perte de cheveux n’est pas le résultat d’une carence en éléments nutritifs, une alimentation appropriée améliorera la production et la récupération futures des cheveux..
Temps
Une fois que l'agent stressant a envoyé vos cheveux dans la phase télogène, vous n'avez guère d'autre choix que de donner à votre cuir chevelu le temps de récupérer. En plus d'apprendre à relaxer et à avoir une alimentation bien équilibrée, le temps est la seule chose qui permettra à vos cheveux de repousser..
En attendant, vous pouvez porter des postiches ou des chapeaux et coiffer vos cheveux de manière créative. Il faudra environ trois mois depuis la perte initiale de cheveux pour que les cheveux commencent à s’améliorer et à repousser seuls..
