Diminution du pH du sang causée par l'exercice

Le pH de votre sang se situe normalement entre 7,35 et 7,45, juste au-dessus de la neutralité. Le terme "pH" - qui signifie hydrogène potentiel - vous donne une idée de l'acidité ou de l'alcalinité d'une substance. Une activité physique intense peut même entraîner une tension sur votre sang, ce qui peut entraîner une chute ou une acidification du pH de votre sang. Comment cela se produit est assez simple et comment votre corps s'y adapte est assez ingénieux.

Une classe de spin de groupe. (Image: kzenon / iStock / Getty Images)

Énergie

Un changement du pH de votre sang pendant l'exercice est en grande partie causé par le besoin croissant d'énergie. Lorsque vous faites de l’exercice, vos cellules passent à la vitesse supérieure, produisant de l’énergie pour faciliter vos mouvements. Les deux voies principales par lesquelles cela se produit sont le métabolisme aérobie et anaérobie. Le métabolisme aérobie est la voie de production d'énergie qui utilise l'oxygène; le métabolisme anaérobie produit de l'énergie sans oxygène. Les deux systèmes produisent un sous-produit capable de réduire le pH de votre sang.

Acidité

Au cours du métabolisme aérobie, vos cellules musculaires libèrent du dioxyde de carbone dans votre sang. Lorsque le sang circule dans les muscles qui travaillent, l'oxygène est échangé contre le dioxyde de carbone et l'hydrogène. Les cellules absorbent l'oxygène du sang et le sang élimine le dioxyde de carbone et l'hydrogène, des déchets du métabolisme cellulaire. La combinaison de dioxyde de carbone et d'hydrogène crée une réaction qui provoque une acidité dans la circulation sanguine, ce qui diminue le pH de votre sang..

Acide lactique

Le métabolisme anaérobie n'est pas destiné à faciliter la production d'énergie à long terme en raison de son effet sur le pH de votre sang. Lorsque vous faites de l'exercice plus intensément que l'apport d'oxygène ne peut suivre, le corps se tourne vers le métabolisme anaérobie. Un produit de ce métabolisme est le pyruvate, que votre corps transforme en acide lactique et libère dans le sang. Si l'ajout d'acide lactique dépasse la clairance de votre corps, le pH de votre sang diminue.

Adaptations

Avec un exercice régulier, votre corps s'adapte. L'entraînement prépare le corps à l'exercice, ce qui permet de travailler avec une intensité plus élevée sans avoir besoin de faire appel à de l'énergie par des moyens anaérobies. En outre, le corps est mieux à même d'utiliser le lactate pendant l'exercice. L'acide lactique pénètre dans la mitochondrie de la cellule musculaire, où se produit le métabolisme aérobie. Avec l'entraînement, le corps est capable de transférer plus d'acide lactique dans les mitochondries et de l'utiliser pour le métabolisme aérobie, réduisant ainsi la quantité libérée dans le sang..