Exercices de plasticité cérébrale
La neuroplasticité fait référence à la capacité de votre cerveau à réorganiser les voies neuronales, et les cerveaux avec plus de voies ont plus de plasticité. Votre cerveau enrichit son réseau de dendrites et de passages de neurones chaque fois qu'il traite de nouvelles expériences. Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau ou que vous apprenez à faire quelque chose de nouveau, votre cerveau crée des passages neuraux pour maintenir ces connaissances ou compétences. Les cerveaux sous-stimulés perdent de la plasticité parce que les voies neuronales sont sous-utilisées et sous-développées. Les exercices de plasticité cérébrale peuvent augmenter la plasticité cérébrale.
Personne qui écrit avec sa main gauche (Image: itakdalee / iStock / Getty Images)Switch Up
Construisez et renforcez les voies neuronales lors de vos activités quotidiennes en changeant la main que vous utilisez. Changer votre main force le cerveau à s'adapter en développant ou en établissant de nouvelles connexions neuronales dans votre cerveau. Par exemple, forcez votre cerveau à expérimenter quelque chose de nouveau en changeant la main que vous utilisez pour contrôler la souris. Cela peut sembler gênant au début, car cela oblige votre cerveau à utiliser de nouvelles voies neurales, mais cela deviendra plus facile à mesure que votre cerveau crée de nouvelles voies neurales et s’adapte au commutateur. Vous pouvez également vous brosser les dents, se peigner les cheveux, mettre des chaussettes, utiliser la télécommande, tenir un sac à main, lancer des fléchettes et composer les numéros de téléphone..
Flex un sens
Flex un sens en limitant les sens que vous utilisez normalement pour effectuer des tâches quotidiennes. Par exemple, n'utilisez que la communication non verbale lorsque vous partagez un repas avec quelqu'un, fermez les yeux et habillez-vous, prenez une douche les yeux fermés ou éteignez les lumières et dirigez-vous vers la salle de bain. Selon le Franklin Institute, effectuer des tâches quotidiennes avec moins de sens favorise l'activation des voies neuronales sous-utilisées.
En vrac
Augmentez votre cerveau en effectuant deux activités sensorielles différentes en même temps. Par exemple, écoutez de la musique et sentez les fleurs, écoutez la pluie et tapez votre doigt, ou regardez les nuages et jouez avec de la pâte à modeler en même temps. Effectuer plusieurs activités sensorielles en même temps stimule votre cerveau pour créer de nouvelles connexions neuronales.
Changer de place
Modifiez vos routines habituelles pour stimuler la création de nouvelles voies neuronales avec de nouvelles expériences. Par exemple, utilisez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail, sortez du lit de l’autre côté du lit, changez de machine à la salle de sport ou utilisez un autre itinéraire..
Analyser
Pensez à faire grandir vos dendrites. Selon IncreaseBrainPower.com, penser augmente le nombre de branches dentritiques ou de voies neurales qui interconnectent les cellules du cerveau. Développez les voies neuronales en pensant à vos pensées, sentiments, un personnage dans une histoire, une peinture ou quelque chose dans la nature.
