Meilleur aide au sommeil pour les enfants
Selon une étude publiée en 2007 dans la revue "Sleep", près de 20 millions d’enfants américains ont reçu des soins médicaux pour des troubles du sommeil entre 1993 et 2004. Ce traitement comprenait souvent des ordonnances de barbituriques et de benzodiazépines. Étant donné que ces médicaments entraînent souvent des réactions indésirables, bon nombre d’entre eux ne sont pas approuvés pour une utilisation chez les enfants. Heureusement, il existe d'autres options efficaces et sûres.
Médicaments antihistaminiques
La cétirizine, un antihistaminique, réduit les symptômes du rhume et les allergies. Vendu sous le nom de Zyrtec, ce médicament provoque souvent de la somnolence et peut donc soulager l'insomnie. Une enquête de 2010 proposée dans la publication Clinical Drug Investigation (Recherche clinique sur les médicaments) suggère que plusieurs médicaments antihistaminiques courants améliorent le sommeil des enfants allergiques. La cétirizine est disponible sans ordonnance, et il s’agissait du médicament hypnotique le plus puissant testé dans l’étude. Les antihistaminiques demeurent les seuls médicaments approuvés pour une utilisation en pédiatrie en raison de l'absence d'effets secondaires significatifs.
Thérapies hormonales
La mélatonine, une hormone libérée la nuit par la glande pinéale, sert de déclencheur au sommeil nocturne. Lorsqu'elle est prise par voie orale sous forme de comprimé, la mélatonine réduit l'anxiété et favorise le sommeil chez l'adulte en bonne santé. Une étude de 2010 décrite dans le périodique Pediatric Neurology indique des effets similaires chez les enfants épileptiques. Ces enfants présentent souvent des troubles du sommeil tels que grincement des dents, errance nocturne et apnée du sommeil. Trente nuits de consommation de mélatonine ont réduit ces comportements indésirables ainsi que l'activité épileptique. Plus important encore, la mélatonine n'a pas provoqué de réactions négatives chez les enfants testés.
Suppléments à base de plantes
La valériane, un supplément à base de plantes, induit une sensation de calme. Associée à de la mélisse, la valériane réduit l’anxiété et améliore la somnolence chez l’adulte normal. Une expérience de 2006 proposée dans la revue Phytomedicine révèle un résultat comparable chez les enfants "agités". Ces enfants ont généralement des difficultés à commencer et à rester endormis. Le traitement aux herbes a entraîné une amélioration chez au moins 70% des enfants sans réaction indésirable.
Aliments hypnotiques
Le jus de cerise acidulé, une aide au sommeil traditionnelle, peut également aider à traiter l'insomnie. Un rapport de 2010 paru dans le Journal of Medicinal Food a testé cette hypothèse chez les personnes âgées. Deux semaines de consommation nocturne d’un mélange de jus de cerise réduisaient le temps passé à s’éveiller après s’être endormi. Ces résultats indiquent que les aliments courants peuvent avoir une influence positive sur la qualité du sommeil chez des adultes en bonne santé. Les quantités normales de jus de cerise ingérées dans cette étude en font une option pour des difficultés de sommeil similaires chez les enfants. D'autres remèdes traditionnels peuvent aussi avoir un potentiel en tant qu'aliments hypnotiques.
