À propos de l'hyperglycémie après l'exercice

L'exercice est un élément clé de la gestion du diabète. Il vous aide à perdre du poids et à baisser votre glycémie. L'exercice régulier vous aidera à éviter les complications graves liées au diabète. Bien que l'exercice puisse faire baisser votre glycémie de manière trop basse, il peut également entraîner une augmentation. Compte tenu de cela, il est important de comprendre comment votre corps réagit à l'exercice en testant votre glycémie avant, pendant et après l'exercice. Cela vous aidera à apprendre à manger et à faire de l'exercice à un niveau qui vous convient..

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps doit fournir de l'énergie à vos cellules. Cette énergie provient du glucose qui est dans votre circulation sanguine et stocké dans votre corps. Pour utiliser le glucose, vous avez besoin de suffisamment d’insuline. L'American Diabetes Association affirme que dans le cas du diabète de type 2, l'insuline n'est pas disponible car le corps ne produit pas suffisamment ou vous ne pouvez pas l'utiliser correctement. Cela peut entraîner des complications lors de l'exercice si vous ne prenez pas les précautions appropriées.

Considérations

Selon le John Hopkins Diabetes Center, la plupart du temps, votre taux de sucre dans le sang augmente trop après l'exercice, c'est parce qu'il était trop élevé avant votre début. Cela est particulièrement vrai si votre lecture pré-exercice est supérieure à 250 mg / dL. Le centre suggère de faire deux lectures avant de faire de l'exercice. Une lecture devrait durer 30 minutes avant l'activité et l'autre juste avant de commencer. John Hopkins recommande qu '"un taux de glycémie sûr, avant l'entraînement, se situe entre 100 mg / dL et 250 mg / dL". Vous ne devriez pas exercer si votre lecture générale est de 300 mg / dL ou plus, si votre lecture à jeun est supérieure à 250 mg / dL ou si votre test d'urine est positif pour les tonalités clés - un sous-produit du métabolisme des graisses. Le Centre national d’information sur le diabète indique que si votre niveau est légèrement élevé; une activité légère ou faible peut aider à la réduire. Votre médecin vous aidera à fixer des limites quant au niveau d'exercice sans danger..

Identification

Bien que l'exercice régulier et modéré vous aide à gérer votre diabète, un exercice trop intense peut être nocif. Le John Hopkins Diabetes Center affirme que "… un exercice très intense peut stimuler le foie à libérer du glucose supplémentaire dans le sang, en raison d'une augmentation de l'adrénaline." Lorsque vous faites de l'exercice, votre foie essaiera de produire plus de glucose pour vous aider à suivre. Cependant, si votre corps ne peut pas utiliser le glucose, il commencera à s'accumuler dans le sang. Le centre de santé de l'Université du Wisconsin vous recommande de "faire de l'exercice suffisamment vigoureusement pour augmenter votre fréquence cardiaque et votre respiration, à des niveaux suffisants, sans toutefois causer trop d'épuisement". Travailler au bon niveau empêchera votre corps de libérer des produits chimiques qui interfèrent avec la production et l'utilisation de glucose.

Attention

Lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles ont besoin de plus de sang et d'oxygène pour fonctionner, en plus du besoin accru de glucose. Cela signifie que les vaisseaux sanguins qui alimentent vos muscles sont stimulés pour apporter plus de sang et de glucose dans la région. Selon l'American Diabetes Association, si vous êtes atteint de diabète de type 2, ce processus peut ne pas fonctionner correctement. Le glucose peut rester dans votre circulation sanguine plutôt que d'être délivré aux muscles. Cela peut entraîner une augmentation rapide et excessive de votre glycémie. Dans une étude de l'ADA, cette situation s'est produite le plus souvent chez les personnes atteintes de lésions des vaisseaux sanguins en raison d'un diabète avancé ou non contrôlé..

Prévention / Solution

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies suggèrent que, si vous êtes diabétique, vous devriez viser à faire de l'exercice à une intensité modérée pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Il est préférable de commencer lentement et de faire de l'exercice chaque jour. Il est indiqué qu'il "vaut mieux marcher 10 à 20 minutes chaque jour qu'une heure par semaine". En outre, vérifiez votre glycémie fréquemment jusqu'à ce que vous sachiez comment l'exercice vous affecte. Visitez le site Web du CDC pour des informations sur la façon de démarrer en toute sécurité (voir Ressources).