5 choses à savoir sur les crampes dans les jambes

Les crampes dans les jambes peuvent être une gêne passagère ou une cause de douleur intense. Bien que les crampes occasionnelles soient courantes et généralement sans danger, ce symptôme peut également être un effet secondaire d'un médicament ou associé à une affection sous-jacente. Comprendre pourquoi ces crampes se produisent et connaître les symptômes les plus typiques des crampes aux jambes peut aider à déterminer quelles crampes sont inoffensives et à quel moment des soins médicaux sont nécessaires. Si vous souffrez de crampes aux jambes fréquentes ou graves, demandez conseil à votre médecin sur les stratégies de secours et de prévention..

La cause n'est pas claire

Selon un article de synthèse publié dans le numéro de mars 2009 de "BMJ Clinical Evidence", les crampes ordinaires des jambes se manifestent spontanément dans les muscles du mollet et sont plus susceptibles de se produire la nuit. Généralement, ces crampes aux jambes se manifestent soudainement et peuvent durer quelques secondes ou durer plusieurs minutes. Le muscle du mollet devient tendu et vous pouvez même sentir un nœud. Une douleur et un inconfort peuvent apparaître après la disparition de la douleur. Pour qu'un médecin établisse un diagnostic correct, il est important de faire attention à la rapidité ou à la lenteur de ces crampes, aux muscles affectés, à leur durée et à ce qui aide à soulager la douleur. Cela aidera à déterminer s’il s’agit de véritables crampes ou d’une affection sous-jacente telle qu’un trouble neuromusculaire, par exemple. La cause précise des crampes aux jambes est souvent inconnue, mais ce symptôme peut être associé à certaines conditions de santé..

Situations qui augmentent les risques

L'exercice excessif ou certains médicaments, tels que les diurétiques, qui augmentent la miction, peuvent provoquer une déshydratation et une perte de sodium et de potassium, entraînant un risque accru de crampes aux jambes. Plusieurs autres médicaments peuvent provoquer des crampes musculaires, bien que la raison pour laquelle certains médicaments entraînent cet effet secondaire ne soit pas entièrement comprise. Selon une étude publiée dans le numéro d'octobre 2002 de "Postgraduate Medical Journal", les personnes âgées risquent davantage de souffrir de crampes occasionnelles aux jambes en raison de leur inactivité physique, ce qui peut entraîner un raccourcissement des muscles et des tendons. En outre, la maladie artérielle périphérique (MAP), une maladie caractérisée par une diminution du flux sanguin aux pieds et plus fréquente chez les personnes atteintes de diabète et de maladie cardiaque, peut provoquer des crampes dans les jambes, en particulier pendant l'exercice. Les crampes dans les jambes sont également courantes pendant la grossesse, en particulier au troisième trimestre. Les autres raisons possibles de crampes aux jambes peuvent être l'exposition au temps froid, une position assise prolongée et des muscles contractés.

Le soulagement est possible

La plupart des crampes aux jambes ne durent pas longtemps, aussi soulage-t-on souvent en étirant le muscle touché et les muscles environnants dès le début de la crampe. Une méthode pour soulager les crampes au mollet consiste à fléchir le pied et à redresser la jambe. La marche, le mouvement actif et le massage peuvent aussi aider. Il existe peu de preuves suggérant que les suppléments de vitamines et de minéraux aident à traiter les crampes aux jambes, bien que si cela se produit assez souvent, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour les soulager. Si un médicament ou un problème médical cause vos crampes, votre médecin pourra vous fournir des recommandations personnalisées pour améliorer vos symptômes..

La prévention est la clé

Prévenir les crampes dans les jambes peut être délicat, car leur origine n’est pas toujours comprise. Boire beaucoup de liquide peut aider à prévenir la déshydratation. Si vous passez la majeure partie de votre journée en position assise, il peut être utile de prendre plusieurs minutes chaque jour pour étirer les muscles de la jambe et pour vous engager dans une sorte d'activité physique, comme de la marche. Dormir dans une position confortable et pratiquer des techniques de relaxation peuvent également aider à détendre les muscles la nuit.

Quand voir un docteur

Si les crampes provoquent une douleur intense et une faiblesse musculaire, ou si vous avez également un gonflement des jambes ou une rougeur généralisée, consultez immédiatement un médecin. Informez votre médecin de toute crampes, tremblements, crampes prolongés dans des zones incohérentes et non associées à une cause évidente, car ces affections peuvent être liées à une affection sous-jacente, telle qu'une lésion nerveuse ou des problèmes rénaux. De plus, informez votre médecin si vous présentez des symptômes de MAP, tels que des crampes douloureuses aux hanches, aux cuisses ou aux mollets lorsque vous faites de l'exercice ou montez des escaliers. Si vous prenez un nouveau médicament, ou si la posologie a été récemment modifiée et que vous ressentez des crampes musculaires, informez votre médecin. Enfin, comme les herbes et les suppléments peuvent avoir des effets secondaires, y compris des interactions avec d’autres médicaments, tenez votre médecin au courant de tout ce que vous prenez, y compris des médicaments en vente libre..